Protégete del frío con los mejores complementos

El frío, al igual que el calor, es un enemigo del ciclista. Equiparte de forma adecuada te ayudará a combatir las bajas temperaturas mientras practicas tu modalidad favorita ya sea MTB, carretera, Enduro… Lo mejor es estar preparado y no tener que dar marcha atrás por motivos que se pueden evitar como no sentir los dedos de la mano, de los piés o cualquier otra parte de tu cuerpo. Como en Ebike-on somos conscientes de que para pedalear en invierno es fundamental ir bien equipado, aquí os dejamos unos complementos imprescindibles, seleccionados por nuestros expertos en ciclismo, que no pueden faltar en tus escapadas si quieres mantenerte a pleno rendimiento también en invierno:

• Camiseta interior: Si fueras una cebolla esta sería tu primera capa y estará en constante contacto con tu piel. Es importante que sea suave, cómoda y que cuente con un tejido transpirable que permita la evaporación del sudor para no sentirte mojado durante el trayecto. A partir de esta prenda puedes colocar las que necesites para mantenerte caliente. Lo ideal es seguir la ley de las 3 capas que consiste en llevar una interior que favorece la transpiración, una intermedia que evitará la pérdida de calor corporal y servirá de abrigo, y una exterior que te protegerá de las inclemencias del tiempo y actuará como impermeable.
• Maillot: Es la hora de hacer uso de ese maillot largo que guardabas en el armario. Te cubrirá las piernas para que no sientas el viento mientras pedaleas y te ayudará a mantener la temperatura de tu cuerpo evitando lesiones. A la hora de elegir un maillot debes prestar especial atención al material optando por aquel que sea elástico, resistente, transpirable y sin costuras, así se adaptará a la morfología de tus piernas sin provocar rozaduras.
• Calcetines: ¡Los pies fríos pedalean peor! Hay partes del cuerpo que debes mantener siempre calientes como las extremidades, principalmente los pies y pantorrillas, unas zonas que tienden a perder calor fácilmente. Seguro que en alguna ocasión has escuchado a tu madre decir: “el frío entra por los piés”. Mito o realidad ¡lo mejor es obedecer! Unos buenos calcetines térmicos te vendrán de perlas para mantener tus piernas a pleno rendimiento.
• Guantes: Si los pies se quedan fríos ¡las manos más! muchas veces no prestamos la atención que se merece a estas extremidades pero su trabajo sobre la bici es fundamental. Ejercen una presión constante sobre el manillar, tienen que agarrarlo con firmeza para mantener estable la bicicleta ya sea de MTB, Enduro o carretera. Con los dedos fríos es imposible controlar la dirección y menos con el viento de cara así que unos guantes ¡te salvarán la vida! A la hora de elegirlos opta por aquellos que favorezcan la transpiración para evitar que tus manos suden y si cuentan con membranas ¡mejor que mejor! porque te protegerán de factores externos como el viento y la lluvia.
• Gorro:Según estudios recientes por la cabeza se pierde un 10% del calor corporal, un porcentaje bastante elevado si se tiene en cuenta la proporción respecto al resto del cuerpo. El uso del gorro de ciclismo es más que aconsejable en cualquier ruta de invierno. Además, tiene doble función: mantendrá tu cabeza caliente y te protegerá los oídos bajo el casco ¿qué más puedes pedir?
• Capa impermeable: ¡Nunca sabes cuándo la vas a necesitar! El frío muchas veces viene acompañado de otros fenómenos atmosféricos como la lluvia o la nieve por eso llevar en la mochila una fina capa impermeable ¡no ocupa lugar! Las rutas en bici son imprevisibles porque al recorrer distancias largas la climatología puede cambiar así que más vale prevenir que curar.

Planifica tu camino. Aunque muchas veces el tiempo es impredecible, planificar la rutaque vas a seguir con tu bici te ayudará a saber qué complementos son los más adecuados para la ocasión. Intenta salir durante las horas centrales del día, cuando el sol está más alto ¡agradecerás su calor! ya que tanto a primera como a última hora del día puedes sufrir contratiempos a causa de las heladas y la falta de luz, no te la juegues.

Tus básicos: Al igual que llevasherramientas por si sufres un pinchazo en tu rueda ¿por qué no vas a llevar complementos extra? Incluye en tu mochila alguna camiseta, chubasquero, manguitos y perneras, apenas ocupan espacio y te serán de gran utilidad en caso de que cambie el tiempo. Y ¡no te olvides de los alimentos! una barrita energética, frutos secos o una pieza de fruta te aportará las calorías necesarias para continuar pedaleando.

Prepárate: Antes de salir carga bien tus pilas con un buen desayuno, comida o merienda. Intenta incluir antes de tus rutas una dosis de hidratos que son sencillos de digerir y te ofrecerá la energía que necesitas.

Al llegar:Nada más llegar lo primero es limpiar tu bici, así conseguirás mantenerla en buen estado durante mucho más tiempo. Estira tus músculos brevemente para ganar movilidad, desentumecerlos y mejorar la flexibilidad ¡tu cuerpo te lo agradecerá!